LICHAAM EN GEEST
IN EVENWICHT

SPAN JE IN

Neem jij steeds de auto of heb je de RFLX om te voet of per fiets te gaan?
BWG elke dag meer door kleine zaken aan te passen.
BWGRFLX. Heb jij hem al?

SPAN JE UIT

Verlies jij jezelf in de stress van elke dag of heb je de RFLX om te ontspannen?
Neem even afstand en focus op je ademhaling. Niets meer.
BWGRFLX. Heb jij hem al?

WEES POSITIEF

Geraak je helemaal overstuur na een tegenslag of heb je de RFLX om er anders tegenaan te kijken? Leer uit wat er gebeurde en BWG naar een sterkere ik.
BWGRFLX. Heb jij hem al?

VERSTERK MEKAAR

Pak jij alles in je eentje aan of heb je de RFLX om hulp in te roepen waar nodig? Spreek uit waar anderen je mee kunnen helpen en BWG naar een samenleving in verbinding.
BWGRFLX. Heb jij hem al?

VOED JE LEVEN

Gooi jij je karretje vol plastic of heb je de RLFX om bewust locale en gezonde producten te kiezen? Voed je lichaam optimaal en BWG naar een gezondere planeet.
BWGRFLX. Heb jij hem al?

ONS AANBOD

Individueel testmoment

we puzzelen je oefenprogramma in mekaar via verschillende testen:

conditie en kracht
lichaamssamenstelling
lenigheid
bloeddruk
psychisch welbevinden

Conditietraining

maak je lichaam fitter en/of slanker door te bewegen aan jouw optimale hartslag en wattage

breng je hartslag naar omhoog op de fiets, de step, de crosstrainer en de loopband

steeds gecombineerd met krachttraining

Krachttraining

versterk je grote spiergroepen (in evenwicht) op krachttoestellen en je buik- en rugspieren op de matjes

steeds gecombineerd met conditietraining

Mindfulness

maak je geest meer ontspannen via geleide meditaties en aandachtsoefeningen

stop je gedachten door te focussen op het gebruik van je ademhaling, wat je voelt in je lichaam en het inzetten van de kracht van emoties

Yoga

maak je lichaam meer ontspannen en je spieren soepeler door gebruik te maken van verschillende houdingen en bewegingen

verder focussen we ons op de ademhaling en sluiten we de les steeds af met een relaxatiemoment

Outdoor

geniet van de buitenlucht en de natuur tijdens conditie- en krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht en los materiaal

“Hier lopen geen macho’s of perfecte modellen rond. In een fitnesscentrum zou ik me niet thuis voelen. Hier kan ik wel mezelf zijn, en de gemoedelijke sfeer brengt mij ook op mijn gemak.”

— Annemie Van Gestel

“De coach kent iedereen bij naam en heeft altijd een luisterend oor. Hier voel ik mij geen nummer en dat geeft mij extra motivatie om vol te houden.”

— Paul Brijs

"Mijn passie is hardlopen, liefst vroeg in de ochtend. Maar daarbij mag het belang van een gedegen krachttraining niet onderschat worden. BWGRFLX zorgt er mee voor dat al mijn spieren in evenwicht getraind worden. Een echte surplus om blessurevrij te blijven bewegen."

— Julie Hoet

WAAROM BWGRFLX

Zittend gat

In tijden waar elektronica, online shoppen en sociale media hoogtij vieren, heeft de Vlaming stilaan het vermogen verloren om zelf actief in beweging te komen. Alles wordt aan huis geleverd, vanop de smartphone ligt de hele wereld aan hun voeten.

65% van de verplaatsingen gebeuren met de auto
18- tot 64-jarigen zitten gemiddeld 8,3 uur per dag
65+ zitten gemiddeld 9,5 uur per dag
2 op 10 volwassenen verkiezen hun vrije tijd al zittend door te brengen
20% van de jongeren tuurt dagelijks 2 uur per dag naar een scherm (in het weekend loopt dit op tot 60%)

Mind full versus Mindful

In een wereld die teveel verlangt geraken mensen stilaan opgebrand. Werken of studeren wordt een last i.p.v. een plezier van bij te dragen aan een zinvolle wereld. We leven met ons hoofd in het verleden of piekeren over de toekomst, terwijl het enige moment dat we hebben zich in het nu, het heden, afspeelt.

60% van de werknemers ervaart stress op het werk
13% van de volwassenen ervaart depressieve gevoelens
8% van de volwassenen ervaart angstgevoelens
20% van de 12- tot 16-jarigen ervaart relatief veel psychische problemen
1 op 10 Belgen neemt anti-depressiva

BEWEEGREFLEX. Heb jij hem al?

Hoe wil jij in het leven staan? Welke RFLX hanteer jij in het leven? Zitten of bewegen? Stressen of ontspannen? Een optimale gezondheid vraagt een energiek lichaam en een rustige geest, in evenwicht.

meer beweegmomenten elke dag
traplopen, wandelen/fietsen naar de winkel, ravotten met de (klein)kinderen,...
meer ontspanningsmomenten elke dag
focus op je ademhaling, offline gaan en mensen ontmoeten, even zitten en tijd nemen voor jezelf,…
gezonde, lokale voeding om je lichaam en geest van de nodige energie te voorzien

Van verandering naar verankering

BWGRFLX in Turnhout staat voor bewegen en ontspannen, in kleine groepen, onder begeleiding van een kinesist/psychotherapeut.

Door wekelijks aan 2 à 3 lessen deel te nemen, leer je de andere momenten van de week beweging en ontspanning bewuster in te zetten.

individueel testmoment om je oefenprogramma samen te stellen
conditie- en krachttraining voor een fitter gevoel
yoga voor een ontspannen lichaam
mindfulness voor een kalme geest
jij kiest waar je elke week het meeste nood aan hebt

Elke les duurt 1 uur
Elke les is onder begeleiding en in kleine groepen
Alle lessen kunnen mits betalen van het maandelijks lidgeld gevolgd worden naar keuze
2 à 3 lessen volgen per week is ideaal

STARTEN BIJ BWGRFLX in vier stappen

0

vrijblijvende kennismaking

0

testmoment

0

toelichting testresultaten
+ uitleg conditie-
en krachtapparatuur

0

1ste les in groep

Lichaam en geest in evenwicht. BWGRFLX. Heb jij hem al?

Maak nu een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking.

MAAK EEN AFSPRAAK